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吃什么补钙？帮助青少年不错过身高发育关键期

“钙”在人体内发挥着至关重要的作用，不管是婴幼儿、青少年、成年，还是老年阶段，都需要钙来保持身体的健康。

青少年时期是身体发育的猛长期，这时候的骨骼处于骨量上升期，骨骼从血液中吸收的钙比任何其他年龄段都要多。到成年早期，我们的骨骼就开始停止接受钙沉积。之后，人体的钙成分开始逐渐流失。所以家长们需要抓住青少年成长发育的黄金期，帮助孩子科学补钙，这关系到孩子的身高发育，给孩子的“骨骼银行”多多存款，也可在一定程度上避免老年时期出现骨质疏松。

对于怎么科学的补钙，不仅仅是给孩子摄入含钙量丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等，还要注意钙的吸收以及最关键的“补钙入骨”。既要让孩子吃进去的钙能为骨骼所用，也要防吸收不了的钙质给身体增加负担。

促钙吸收可以多吃维生素D3，关于这点想必大多数家长都烂熟于心，但是对于“补钙入骨”，却可能是一知半解。我们平时吃下去的钙并不是直接就能进入骨头，而是需要经过小肠吸收，再通过维生素D3的帮助，进入血液成为“血钙”。

然而血钙会有两个走向，一部分会进入骨骼里，另一部分会在血液里沉积与分解。如果血液中的钙不能及时的吸收到骨骼中，不但不能解决补钙的问题，而且钙在血液中的沉积，会造成结石等后果。

这种情况下就需要维生素K2帮忙。它可以通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，形成“骨钙”[i][ii]，实现领钙入骨，促进骨形成，从而达到强健骨骼的作用。

维生素K2主要来源于动物内脏、蛋黄、动物油脂、发酵食物，来源相对较少，日常的摄取量不能满足人体所需。基于此，可以选择每日补充含有维生素K2的钙制剂，比如妈咪爱钙维KD咀嚼片，富含碳酸钙、维生素D3、维生素K2，三效合一，既能促钙吸收，又能补钙入骨，相当于花一样的钱，补三样营养元素，省心又省钱。

作为一款适用儿童、青少年的补钙产品，妈咪爱钙维KD咀嚼片为卡哇伊的小熊造型和清新的甜橙口味，外加易消化的咀嚼片形式，相信可以帮助孩子更好的科学补钙。

总而言之，在青少年时期给孩子科学补钙，是受益终生的事，家长们一定不要忽视。除了每天吃一片妈咪爱钙维KD咀嚼片，还要保证孩子进行适当运动锻炼和高质量且充足的睡眠，为孩子的骨骼银行多“存钱”。