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2型糖尿病：如果你患有妊娠期糖尿病， 这里有5个可以降低高血糖风险的建议

妊娠期出现或确诊的糖尿病称为妊娠期糖尿病，一旦血液中的葡萄糖浓度过高，高血糖再次出现的可能性就会增加。事实上，现在终生患有2型糖尿病的风险进一步升高。

心脏研究所（HRI）的专家们分享了5个建议，如果你在妊娠期间出现高血糖，这些建议可以帮助你将日后患2型糖尿病的风险降至最低。“患2型糖尿病的风险在妊娠期糖尿病发生后的头五年显著增加，”专家告诫道。“患有妊娠期糖尿病的女性未来患上2型糖尿病的风险是未患有2型糖尿病的女性的7倍多。”

首先，鼓励患过妊娠期糖尿病的女性在产后定期进行2型糖尿病血糖检查，可以每年或每隔几年进行一次。

其次，专家们建议要“健康饮食”，包括吃：蔬菜、水果、全谷物、鱼和富含纤维的食物。一项具有启发性的研究比较了4400多名女性及她们的饮食习惯，她们过去都患有妊娠期糖尿病。与饮食质量最低的女性相比，饮食模式更健康的女性患2型糖尿病的风险降低了57%。

每周进行150分钟的中等强度运动可以将患上2型糖尿病的风险降低45%。HRI解释说，这可以是每周步行五天，每天30分钟，或者每周积累75分钟的“高强度体育活动”。为实现后者，你可以：游泳、跑步、打网球、骑自行车或做有氧运动。力量训练也很重要，因为与没有进行任何力量训练的女性相比，参加普拉提、抗阻训练或举重运动的女性患上2型糖尿病的几率要低30%。

HRI还建议“尽可能延长”母乳喂养时间，因为母乳喂养超过三个月，可以将患2型糖尿病的风险降低约46%。“人们认为，母乳喂养可以改善葡萄糖和脂肪代谢，”HRI说。

此外，“密切关注体重”也有帮助，因为体重增加是已知的2型糖尿病发病的危险因素之一。一项研究对1695名患有妊娠期糖尿病的女性在她们确诊后8至18年内进行了随访。研究人员发现，体重每增加5公斤，患上2型糖尿病的风险就会增加27%。

如果你患有妊娠期糖尿病，以下是5个可以将2型糖尿病患病风险降到最低的建议：

1. 监测血糖水平

2. 健康饮食

3. 多活动、多锻炼

4. 进行母乳喂养

5. 密切关注体重

妊娠期糖尿病

英国国家医疗服务体系（NHS）解释说，妊娠期糖尿病症状通常会在分娩后消失。然而，这种健康问题可能会在妊娠期间对母亲和胎儿造成风险。风险包括早产、先兆子痫和更需要剖腹产。

NHS指出：“如果你患有妊娠期糖尿病，通过控制血糖水平可以降低怀孕出现问题的几率。”“你应该在产后6到13周进行血糖检测，筛查糖尿病，如果结果正常，之后每年检查一次。”

来源：Daily Express